Tu periodo llego…¿Y no tienes ganas de entrenar?

Cuando llega el día de nuestro periodo menstrual, pensamos en todo, menos en recorrer unos cuantos km, pero lo que no sabes es que las molestias pueden disminuir ya que al correr producimos endorfinas que mejoran nuestro ánimo siendo capaz de disminuir el dolor, la retención de líquidos y la fatiga.

Tener la regla el día de alguna carrera es una posibilidad ya que ocurre una semana de cada cuatro o a veces llega de sorpresa, nadie dijo que era fácil ser mujer. Además existen medios naturales que ayudan a desaparecer todas las molestias menstruales, como una dieta balanceada, baja en sales, una buena rutina de ejercicios.

10 Alimentos que ayudaran a disminuir el Dolor Menstrual:

1.    Alimentos ricos en fibra
2.    Aumentar el consumo de Carnes Rojas
3.    Legumbres
4.    Frutos Secos
5.    Mariscos
6.    Manzana
7.    Chocolate Amargo
8.    Té Verde
9.    Perejil
10.    Pepino 

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