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  Para tonifica y adelgaza la parte interna de tus muslos no necesitas pasar horas en el gimnasio, estos ejercicios los puedes realizar desde tu casa. Recuerda que para quemar calorías y tener excelentes resultados se necesita combinar cardio con fuerza. Rutina: 1. Levantamiento interno de pierna Recuéstate de lado con la pierna de abajo estirada y la de arriba doblada hacia el frente. Sube y baja la pierna de abajo, tratando de apretar “el gordito” del muslo. Realizaras 35 repeticiones en cada pierna.     2. Balanceo de pierna Comienza de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Pasa el peso a una de las piernas mientras balanceas la otra abriendo y cerrando.¡ Tu puedes ! Realizaras 35 repeticiones de cada lado.    3. Puente cruzado de una pierna Acuéstate boca arriba y forma un medio puente. Levanta una pierna (puede ser estirada o doblada a 90º). Cruza y descruza cada vez. Haz 45 repeticiones de cada lado.   4. Levantamiento de talones en sentadilla sumo En posición de sentadilla sumo sube y baja cada talón lo más que puedas. Recuerda hacer la sentadilla bastante profunda.Realizaras 40 repeticiones.    5. Desplante cruzado Comienza de pie con las piernas separadas. Baja a hacer un desplante, pero cruzando tu pierna por delante. Haz 30 repeticiones de cada lado.     6. Patadas de burro Empieza en posición de cuatro puntos con las piernas flexionadas a 90º. Vas a hacer cuatro movimientos: subir, abrir, cerrar y bajar. Haz 20 repeticiones por cada pierna.    7. Sentadillas Haz 30 repeticiones.    “LA DISCIPLINA Y LA CONSTANCIA FLUYEN CUANDO AMAS LO QUE HACES “   

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