Complementa el running y pierde esa fastidiosa pancita

Salir a correr es sin duda, uno de los ejercicios más completos para perder peso y esa fastidiosa pancita que tanto dolor de cabeza nos da, pero lo cierto es que resulta mucho más eficaz complementarlo con otra serie de ejercicios que acelerarán la quema de grasa y nos permitirán perder peso de forma más rápida.

Recomendaciones:

Los deportes y recomendaciones que vamos a mencionar a continuación sirven para complementarlos con el running que ya estés realizando en tu rutina diaria, no para sustituirlas.

1. Abdominales

No pueden faltar las abdominales en nuestra rutina diaria. Comienza por 50 abdominales y después ve aumentando en base a cómo te sientas mientras los realizas.

2.Bicicleta elíptica

La bicicleta elíptica es una de las máquinas que, junto a la cinta de correr, quema más calorías en todo el cuerpo en general. Comienza con 15 minutos y ve subiendo día tras día.

3. Natación

El entrenamiento cruzado es realmente saludable y recomendable para cualquier corredor. Una de las actividades que complementan realmente bien al running es la natación y si además sirve para reducir la pancita.

4.Ejercicios con pesas y resistencia

A la hora de perder peso o reducir barriga debemos tener en cuenta que lo realmente importante es perder grasa y no masa muscular. Por eso, alternando ejercicios con peso añadido y una dieta rica en proteínas podemos conseguir los resultados que estamos buscando.

5. Dieta sana

Llevar una dieta sana implica eliminar todas las grasas de los alimentos que comemos. Básicamente, el azúcar, bollería, grasas, productos precocinados y congelados serán sustituidos por verduras, fruta, alimentos cocinados a la plancha, huevos, pescado y carne. Reduce la cantidad de aceite con la que cocinas, la cantidad de sal y azúcar que ingieres, las bebidas carbonatadas y elimina el alcohol.

¡Notarás como bajas de peso más rápido!

6. Crunch

Esta es la versión de abdominales estándar pero puedes hacer crunch inverso, crunch cruzado a la rodilla y muchos más.

¡A practicar!
¿Que esperas para empezar hoy?

23FebSe realiza elCarrera 100% recomendableCarrera Kardias 2020Ciudad de México

01MarSe realiza elCarrera 100% recomendable21k Somos Intensas 2020Medio Maratón Somos IntensasCiudad de México

08MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCARRERA D TEOTIHUACAN 2020 - LA RUTA DEL SOLCARRERA TEOTIHUACAN 2020 Estado de México

08MarSe realiza elCarrera 100% recomendableChilangas RUN Ciudad de México 2020Chilangas RUN 2020Ciudad de México

14MarSe realiza elCarrera 100% recomendable5ta Carrera Alpha, 5 y 10 k Nocturna 2020Carrera Club Alpha 2020Puebla

15MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCROSS CHALLENGE 2020Ciudad de México

15MarSe realiza elCarrera 100% recomendableGRAN CARRERA GYM CONDESA 2020Guerrero

15Mar1:00 am1:00 amCarrera 100% recomendableMedio Maratón de la Mujer Querétaro 202021k de la Mujer Querétaro 2020Querétaro

28MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCarrera la Salle 2020Ciudad de México

29MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCARRERA INHUMYC 2020Ciudad de México

29MarSe realiza elCarrera 100% recomendableMaratón Toluca 2020Estado de México

26AbrSe realiza elCarrera 100% recomendableCarrera RETO 15k NAUCALPANRETO 15k NAUCALPANEstado de México

26AbrSe realiza elCarrera 100% recomendableCARRERA POR LA NIÑEZ UNICEF 2020CARRERA UNICEF 2020Ciudad de México

03MaySe realiza elCarrera 100% recomendableMedio Maratón de la Mujer Veracruz 202021k de la Mujer Veracruz 2020Veracruz

17MaySe realiza elCarrera 100% recomendableDesafío CDMX 6K – 12K 2020Desafío de Guerreros CDMX 2020Ciudad de México

24MaySe realiza elCarrera 100% recomendableDesafío KIDS CDMX 2020Desafío de Guerreros KIDS CDMX 2020Ciudad de México

14JunSe realiza elCarrera 100% recomendableTrail de la Mixteca Oaxaqueña 2020Trail Mixteca Oaxaqueña 2020Oaxaca

21JunSe realiza elCarrera 100% recomendableMedio Maratón de la Mujer Zapopan 202021k de la Mujer Zapopan 2020Jalisco

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