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Cómo empezar a ser runner Ya ha llegado un punto en el que ser runner no es una moda, sino un estilo de vida. Cada vez son más y más las personas que recorren las calles.
Ser runner nos ayuda a mantener un estilo de vida más saludable, ayudándonos con nuestro metabolismo y promoviendo unas pautas de vida saludable. Si aún no estáis convencidos que el deporte puede ayudaros en vuestro día a día, os recomendamos que leáis este artículo sobre los beneficios del ejercicio regular en Nutrición sin más.

Primeros pasos

Es muy importante antes de comenzar un entrenamiento cualquiera, hacernos un chequeo general. Una valoración médico-deportiva no nos lleva mucho tiempo y nos evita posibles problemas futuros. También nos ayuda a elegir la actividad física más adecuada dependiendo de las limitaciones de nuestro cuerpo.

Para seguir con la línea de las posibles lesiones, necesitamos evitarlas a toda costa. Y para eso, necesitamos una buena equipación adecuada al deporte que estamos realizando. En el running lo más importante son unas buenas zapatillas para correr. 

Te recomendamos que hagas un estudio exhaustivo de las zapatillas adecuadas atendiendo a tu tipo de pie, y que no dudes en pedir consejo en las tiendas. 

Y al igual que las zapatillas de correr, es imprescindible que consigas unos buenos calcetines, ya que el pie necesita estar bien protegido.

Qué hacer antes de salir a correr

Una vez que tenemos nuestra equipación preparada y ya estamos dispuestos a recorrer la ciudad, necesitamos unas pautas que todo buen runner debe conocer. Una de las más importantes es la alimentación.

Al realizar un ejercicio físico intenso, necesitamos tener suficientes reservas de energía para poder lograr desarrollarlo sin ningún problema. El mayor problema a la hora de la alimentación antes de realizar ejercicio físico se plantea por las mañanas. Es muy difícil elegir que alimentos pueden venirnos bien a la hora del desayuno, si tienes alguna duda puedes consultar aquí algunas ideas de desayunos saludables que te proporcionarán la energía suficiente en tu carrera.

Llegados este punto, nos falta solo una pequeña parte antes de poder salir a recorrer la ciudad: Los estiramientos. No pueden faltar en ninguna rutina de ejercicio ya que nos permiten calentar los músculos. Es importante que siempre empieces tu carrera con unos cuantos estiramientos claves.

Por dónde salir a correr

Las carreras organizadas, aunque de un poco de miedo el pensar en una carrera más larga de lo que estamos acostumbrados y más si somos nuevos en el mundillo del running. Te ofrecen una oportunidad para intercambiar opiniones y consejos dentro de la comunidad runner.

Si eres primerizo en el running, sabemos que puede dar un poco de vergüenza el lanzarse a correr por la calle. Por eso puedes utilizar nuestras redes sociales para buscar más runners de tu zona y buscar un compañero runner.

Una cosa muy importante que no se te debe olvidad mientras sales a correr por la ciudad, es mantenerte hidratado. La hidratación es fundamental en cualquier deporte físico. 

Qué hacer después de la carrera

Cómo comentábamos antes, ser runner es un estilo de vida que va más allá de correr por la ciudad. Una vez acabada la carrera y nuestro entrenamiento, no debemos de olvidar volver a estirar los músculos para evitar agujetas al día siguiente.

También es muy importante la alimentación tras el entreno, volver a recuperar las proteínas y vitaminas pérdidas durante la carrera. Al igual que volver a rehidratarte adecuadamente tras el ejercicio físico. Una buena ducha caliente también ayuda a relajar los músculos tras una actividad física intensa.

Si has empezado hace poco en el mundo del running, ten paciencia, los inicios siempre son un poco duros. Pero una vez que le pilles el truco, lo disfrutarás y esperamos que participes en muchas de nuestras carreras.
 

Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos. 

Twitter: @edigomben

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