Beneficios del entrenamiento en cuestas para corredores

Incluir cuestas a tus entrenamientos te ayudará a incrementar tu resistencia y velocidad ocasionando la mejora en tus tiempos, sin embargo no a todas nos gustan , aquí les dejo unos cuantos beneficios para que próximamente las INCLUYAN en sus entrenamientos.

Beneficios:

  • Podemos iniciar corriendo en cuestas una vez a la semana para que nuestro cuerpo se empieza acostumbrar.
  • Te ayudara a quemar más calorías ya que EPOC (Efecto Térmico de Entrenamiento)
  • Tu resistencia y rendimiento  mejorara.
  • Te harán más fuerte.
  • Lograras optimizar tu zancada y proteger tus rodillas debido a que fortalezas tus cuádriceps.
  • Mejoraras tus marcas, ya que conseguirás una técnica de carrera constante y veloz y esto a la larga mejorara tus marcas.
  • Te previene de lesiones, mejoraras la capacidad de impulso en las carreras logrando mejorar tu rendimiento y condición.
  • Superaras cualquier Reto en tus carreras, ya tu cuerpo se hará más fuerte, solo el comienzo es complicado.
  • Saldrás de la rutina y conocerás muchos lugares cumpliendo tu objetivo.

Es importante que mantengas una posición adecuada, así evitara lesiones y te facilitara subir, se recomienda no inclinar la cintura, de lo contrario limitaras la capacidad de despegue de tus pies ocasionando dolor y cansancio.

Otro punto importante es siempre mantener la cabeza erguida, evitando que tu columna no tenga afectaciones. Ahora ya tienes muchos motivos para incluir las cuestas en tu vida Runner inicia con tus entrenamientos aunque sea difícil al inicio atrévete  y sal de la rutina, recuerden que el cuerpo se acostumbra  y tus tiempos en lugar de mejorar se pueden estancar.

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