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 La hidratación es parte importante dentro del entrenamiento de todo corredor, para lograr un buen desempeño durante los entrenamientos y carreras es importante cuidar la hidratación y si estas bebidas también nos ayudan a tonificar el cuerpo, que mejor. Te dejamos estas recetas muy fáciles de preparar en casa: Jengibre, piñagogofemaleNecesitarás:

  • 1 plátano.
  • 1 piña madura.
  • Un trocito de jengibre.
  • 1/2 vaso de yogur griego (o leche).

Preparación:Pela el plátano, la piña y el jengibre. Pícalos en trozos y ponlos en un recipiente alto. Añade el yogur y pasa por la batidora. El sabor de la bebida te recordará a la piña colada sin alcohol.  Dátiles, plátanoNecesitarás:

  • 1 o 2 dátiles sin hueso.
  • 1 plátano.
  • 1 vaso de leche de almendras.
  • 1/4 de cucharadita de canela.

Preparación:Pela el plátano y córtalo en trozos. Pon todos los ingredientes en un recipiente alto y pasa por la batidora.  Naranja, zanahoria, plátano 

  • 2 zanahorias medianas.
  • 1 manzana.
  • 1 plátano.
  • 1 naranja.
  • Un puñado de copos de avena.
  • 1/2 litro de zumo de naranja.

Preparación:Pela toda la fruta, retira las semillas de la manzana y la naranja. Pica todo en trozos, ponlos en un recipiente alto y pásalos por la batidora. Añade los copos de avena y mezcla bien. Agrega el zumo de naranja y bate.   ¡Riquísimo!   

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