5 consejos para tu carrera
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Correr de forma correcta requiere de entrenamiento, posición  y preparación física, para evitar lesiones, los brazos y piernas  deberán estar flexionadas, el tronco recto.

  1. Brazos Flexionados: El braceo no solo equilibra el movimiento del tren inferior, sino además, ayuda a sumar velocidad y así, resta energía al tren inferior ayudando a retardar, la sensación de fatiga.
  1. Corre con el cuerpo erguido: Cuando te agachas por el cansancio, o bajas la cabeza, es posible que te agotes mas ya que oprimes los pulmones y tu respiración no es la adecuada, y por ende tu recuperación será mas difícil.
  1. Busca tu frecuencia de zancada: Par no malgastar tu energía en tu zancada, debe ser corta y tienes que llevar los pies más cerca del suelo en todo momento. Concéntrate en aumentar la frecuencia de tu zancada si quieres aumentar  la velocidad.
  1. Mirada al frente y firmé: Al correr fija tu mirada en un punto ya que esto te dará enfoque.
  1. Rodillas flexionadas, trabajando el impulso: Incluso la rodilla de la pierna que toca el suelo, por lo que la fuerza generada por los extensores de las rodillas y el trabajo generado por los músculos es cinco veces mayor.

  Recuerda que:

  • Deberás entrena4 veces a la semana.
  • Realiza tu rutina de calentamiento y estiramiento para evitar lesiones.
  • Hidrátate, procura consumir durante y después de tu entrenamiento.
  • Compra calzado adecuado, así evitaras lesiones.
  • Utiliza protector Solar.
  • Elige rutas conocidas, que este iluminados y cercanos a tu hogar.
  • Aliméntate correctamente.
  • Disfruta, disfruta y disfruta.

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