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 Cualquier deporte que se practique necesita un calzado adecuado, porque el calzado está hecho en función de la superficie en que se realiza el mismo, la importancia de contar con el calzado adecuado es compensar la deficiencia biomecánica del pie, mejorando la estabilidad y soporte al momento de correr. ¿Por qué necesito calzado para correr? Correr es un deporte de alto impacto. A menos que los pies estén bien amortiguados con materiales absorbentes de impactos, el impacto repetido sobre las piernas puede acabar provocando una lesión.  Un corredor tiene en promedio 160 – 180 pasos por minuto, llegando a tener entre 650 y 1,080 pasos por cada kilómetro, esto nos da una idea de la importancia que tiene una buena elección del calzado para correr. Los pies es la parte del cuerpo que recibe el primer impacto, pero pocas veces se presta la atención adecuada, únicamente cuando aparece una lesión, es importante realizar una selección que vaya acorde con nuestra pisada y peso. En una buena elección debemos centrarnos en los aspectos técnicos que a cada uno le benefician. La característica principal a la que debe responder tu calzado para correr es ser cómodos y cumplir con la amortiguación que se necesita para tu tipo de pisada. Debemos pensar en seleccionar  el calzado adecuado para lograr los resultados que estamos buscando. Una buena elección ayudará a lograr un buen desempeño, evitar molestias durante una carrera y alejarnos de las lesiones.  La amortiguación es importante para todos los corredores y suele venir proporcionada sin añadir un peso adicional al calzado. El calzado que no está diseñado específicamente para correr puede tener suelas rígidas. Esto aumenta la tensión sobre el gemelo y puede aumentar el riesgo de esguinces en los músculos situados en la parte delantera de la espinilla. Es importante que el calzado para correr ofrezca el apoyo necesario para reducir cualquier movimiento de rotación excesivo de los pies. ¿Qué tipo de calzado debo utilizar? Para saber cuál es el ideal para ti, el primer consejo es acudir a una tienda especializada para corredores para realizarte una prueba de pisada, cuentan con el equipo y personal capacitado. También puedes realizar una prueba casera para tener una idea sobre tu tipo de pisada, con papel periódico o cartón, moja levemente la planta del pie, camina de forma natural de modo que tu huella quede marcada en el papel, ahora podrás verificar que tipo de arco tienes (alto, medio o bajo). Tipos de pisada:

  • Neutra: se mantiene un eje vertical y un desplazamiento lineal.
  • Pronación: es cuando el eje se  inclina hacia lado interior.
  • Supinación: cuando la inclinación se produce hacia el lado exterior.

Aunque es de gran ayuda conocer el tipo de pisada, existen factores que deben ser evaluados para conseguir el calzado ideal para ti:

  • Peso del corredor
  • Distancias que se van a correr
  • Dureza o flexibilidad del pie
  • Características y particularidades físicas
  • Técnica de carrera y estado físico
  • Terreno donde se va entrenar
  • Ritmo de carrera

Lo ideal es acudir a realizarte una prueba y recibir la asesoría de un especialista. Tipo de calzado para correr Control del movimiento: son más rígidos y están diseñados para ofrecer más apoyo, evitando que el pie rote demasiado hacia el interior (sobrepronación). Estabilidad o amortiguación estructurada: para sobrepronadores leves o moderados que necesitan  estabilidad y amortiguación. Amortiguación (neutral): son flexibles, blandos y ligeros, con poco apoyo y mayor amortiguación. Diseñados para personas sin sobrepronación, supinadores o personas con arcos altos. Ligeros: diseñados para la velocidad, con amortiguación y apoyo básico, ideales para los entrenamientos de velocidad o competición. Superficie para correr: Existen distintos tipos de calzado para las distintas superficies. Si es un corredor que prefiere lugares pavimentados, la amortiguación es muy importante. En superficies irregulares como el trail running, necesitará un calzado con control de la torsión. Mejor dos pares que uno Si eres de los que corren tres días a la semana y realizas el mismo trayecto/tiempo, puedes tener dos pares iguales. De esta forma  permites que seque la humedad y la sudoración después de cada sesión. Especialmente si corres todos los días,  porque al día siguiente el calzado aún guarda la humedad. Si estas entrenando para una carrera, alternando tus entrenamientos con sesiones específicas, lo mejor es tener dos o tres modelos. Tiene un beneficio extra usar el calzado adecuado cuando se trabaja distintos grupos musculares.Entrenamiento con Speed 600 IGNITE, diseñados para entrenamientos de velocidad.  Cross-Training con IGNITE XT, diseñado para obtener retorno de energía y mayor estabilidad.