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1.-Utiliza ropa  en capasCapa interna utiliza una playera tipo dryfit o Coolmax para expulsar el agua o sudor de tu cuerpo.Capa externa chamarra o chaleco resistente al  viento y al agua. (Utiliza ropa de nylon o sintética para que la lluvia escurra)  2.-Gorra con viseraSirve para mantener tu cara protegida de la lluvia y poder ver cuando llueva más fuerte  3.-Poca RopaUtiliza únicamente dos capas, el utilizar más capas te resultara incómodo y cargaras con más agua.  4.-Ropa que te haga visible a otros corredores, bicis o automóviles.Utiliza ropa con colores vivos y bandas reflejantes. (Con la lluvia se tiene menor visibilidad)  5.-Recuerda hidratarteTu cuerpo requiere la misma a cantidad de agua que un día normal.  6.-Evita rozadurasAl correr con lluvia la ropa se pega más al cuerpo, utiliza vaselina en: pezones, muslos, axilas, pies, etc. En todas esas partes donde sufres rozaduras.  7.-Protección de electrónicosSi utilizas tu reproductor de mp3 o celular asegúrate de que este protegido en una bolsa de plástico o carcaza contra agua.  8.-Ritmo de entrenamientoNo te exijas al máximo la superficie puede provocar una caída, tómalo con calma y se precavido  9.-Al finalizar el entrenamientoSi estas cerca de casa trota de regreso para relajar los músculos y realiza tus estiramientos en un lugar cálido. Si estas alejado busca un lugar seco para realizarlos.  10.-Bañate lo antes posiblePrograma tu entrenamiento para tomar un baño lo antes posible o lleva un cambio de ropa para no tener mucho tiempo la ropa utilizada para el entrenamiento.